忙しい人でも簡単にできるリフレッシュ法
どうも、
心もからだも、傷だらけチャレンジャーのだい（@Daiji205）です。
忙しい人は多いと思います。
そんな方に、少しの時間でできるリフレッシュの方法を書きました。
簡単なリフレッシュ方法
簡単なリフレッシュ方法
— だいちゃん@傷多きアラサー (@Daiji205) June 10, 2018
・昼寝
・面白い動画を見る
・動物などの癒やし動画を見る
・音楽を聴く
・深呼吸する
・外の空気を吸う
・日光を浴びる
・散歩する
・体をほぐす
・糖分を補給する
・首や肩をマッサージする
・好きなものを食べる
1 昼寝
おススメはお昼寝！
15分程度の仮眠でリフレッシュします。
15分だと、まだ眠りが浅い状態で目覚めるため、起きた瞬間からスッキリして、作業に戻れます。
脳のリフレッシュにはおススメ！！
できる人はやるといいよ！
営業時代は、車で寝とった。車は横になれるｗ
欲を言えば、晴れた日に公園か土手で寝たかった。
外周りの場合、海とか景色を見に行く！
車があったから、営業帰りに海を見に寄り道したなぁｗ
夕日がきれいだった。
2 深呼吸
作業に追われていませんか？
時間に追われていませんか？
ストレス溜めていませんか？
深呼吸して、いったん心を落ち着かせよう。
背伸びもするといいですよ。
3 糖分摂取
これは、それで満たされる方はぜひ！
あんまりおススメしない。
4 音楽を聴いたり、癒し・面白い動画を見る
好きな音楽を聞いて、リフレッシュ！
動物の動画をみて癒される。
お笑い動画を見て、リフレッシュ！
5 インスタ見る
インスタでおいしそうな写真、おしゃれな写真を見て癒される。
好きな写真見て、こんなカフェ行きたい。
おいしそうな料理見て、こんな料理食べたい。
素敵な景色の写真を見て、癒される。
6 ラジオや音声を聞く
最近は、voicyがおススメ！
好きなチャンネル選択して聞けます。
登録チャンネルが増えていっているので、お気に入り探してみて。
ケータイでMPの音声が聞けるアプリ
このアプリにURLを登録すれば、通勤時間や移動時間の隙間時間で聞けるので、便利です。
7 コーヒーを飲む
仕事中より、昼寝る前にカフェイン飲料を飲むと目覚めスッキリ！
僕のなかでは気休めですけどねｗ
皆さんもぜひ簡単なリフレッシュ法を取り入れてみてください！
時には、休憩、切り替えるために少しの時間でできることをしてみてください。
忙しい方は、ぜひ取り入れることをおすすめします！
